| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 玉米红萝卜猪骨汤热量/卡路里1311千卡 | |||
 热量1311千卡,相当于斜板仰卧起坐304分钟消耗的热量259 | |||||
1、猪骨500克，玉米2根，红萝卜1根，党参2根，红枣适量，杞子适量，蜜枣2个。
2、汤料洗干净。
3、玉米切段，红萝卜切块。
4、把汤料和猪骨一起放下去煲。
5、大火煲开，再大火煲20分钟。
6、.加入玉米，红萝卜煲汤功能煲1小时。
7、加适量盐就可以。
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肠胃、养血健骨等功效；可与野葛、香醋、淮山搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、降血压、益肺宁心等功效；可与芥蓝、小麦、花菜搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、化痰止咳等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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