| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 蕃茄鸡蛋通心粉-简易儿童营养餐热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于保龄球运动228分钟消耗的热量180 | |||||
1、水煮开，加少许盐，倒四十颗通心粉进锅里盖上锅盖煮十分钟（煮好后先不要打开锅盖，闷着，因为是给小孩吃的，这样会比较软，易消化）
2、待通心粉煮熟透后，加入鸡蛋，蕃茄，加入少量鸡粉调味
3、煮好后，加上几滴芝麻油，加一点芹菜粒，美味的通心粉这样就好了╮(╯3╰)╭
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、补肾、护心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与干贝、干辣椒、辣椒搭配；与豆浆、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
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