| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 煎牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于打猎82分钟消耗的热量300 | |||||
1、煎前把牛排两面抹少量的盐，然后把锅烧热，放少量的油 ，再放牛排，先煎一面等到变色就换一面，然后反复几次，大概三四分钟的样子就ok了！放到碗里，把牛排酱浇在上面就ok啦！好好吃的！
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、化痰息风、滋养脾胃等功效；与韭菜、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
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