莲花上素的热量和减肥功效

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、养胃生津、解热除烦等功效；可与鸭肉、冬瓜、奶酪搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、清肠胃、贫血等功效；可与草鱼、鱿鱼、春笋搭配；与鸭肉、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有解毒、消暑、抗癌等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、解毒消肿、消肿解毒等功效；可与豆干、虾仁、日本豆腐搭配；与小黄瓜、南瓜果脯、日本南瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、生津止渴、抗癌等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；