| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 黄金拌饭热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于小提琴344分钟消耗的热量150 | |||||
1、蒸好的地瓜，拌入大米里。甘甜与香糯相碰撞的良好口感！！！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、润肠通便等功效；可与锁阳、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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