山药红枣红豆粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、抗癌、健胃等功效；可与鲫鱼、兔肉、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、增强食欲、保护肝脏等功效；可与鹌鹑、板栗、鹿茸搭配；与玄参、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、益精、补脾等功效；可与葡萄、甘蔗、枣搭配；与油菜、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、健脾暖胃等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与竹笋、松花蛋、牛排相克，同食可能会引起不适；