| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 袖珍菇 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 烩三鲜热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于健美操56分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备所有材料，袖珍菇焯水，肉片码水淀粉上浆
2、锅内倒入鸡汤烧涨
3、依次下入鲜肉片
4、依次下入水发木耳，袖珍菇，黄瓜片并加盐调味
5、最后放入火腿肠，大火收汁，如喜欢浓稠一点可加水淀粉勾薄芡
6、鲜美的三鲜有食欲吗？
袖珍菇的热量24千卡（每100克）；具有防癌、治疗高血压、调理疾病等功效；可与冬瓜、豆腐、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、润肌肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
