木耳烤麸的热量和减肥功效

烤麸的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和中益气、和中、养血等功效；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、防冠心病、促生长等功效；可与苦菊、枣、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、预防便秘、祛病延年等功效；可与荸荠、芦荟、鲫鱼搭配；与青萝卜、红螺 、田螺相克，同食可能会引起不适；