美味另类豆浆-速成的热量/卡路里_美味另类豆浆-速成的做法

1、三中豆子洗净，晾干，放在电饼铛里干炒。至黑豆，黄豆大都爆皮爆口，红豆表面有黄黄的炒过的痕迹。即可。
2、三钟豆子炒好，变凉。一起放在搅拌机里，搅拌。
3、搅拌时无需太细，我喜欢有些颗粒，吃起来有口感。
4、搅拌好，倒出来，至于玻璃瓶里。早上起床，放1/3碗体积的豆粉，加热水。焖3分钟，吃之前加入一勺蜂蜜。嘿，特别特别喜欢这个味道。。。第一次没把持住，泡了3碗呢。。。

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、延缓衰老、预防骨质疏松等功效；可与黑芝麻、柿子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、促进骨生成、防止血管硬化等功效；可与香菜、花生、红枣搭配；与基围虾、猪血、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、利小便、治疗高血压等功效；可与糯米、鸡肉、兔肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

美味另类豆浆-速成的热量和减肥功效