| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 自制薯条热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于聚会566分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆削皮、洗净
2、切成条状、在水中沉淀下、下水中煮5分钟！然后用凉水冲凉！放盘中、将水沥干！放入冰箱、冻得硬梆梆！
3、放入油锅中炸、炸至金黄、出锅后撒少许盐！配上番茄酱、味道美极了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、利水消肿等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、止血等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、治疗高血压、降血压等功效；
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