| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 减肥菜谱-紫菜山药汤热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于瑜珈41分钟消耗的热量210 | |||||
1、山药，洗净，削皮。切2-3厘米厚的半圆片。
2、紫菜撕下一块，洗净，用手将洗菜时紫菜吸的水少少捏出一点。
3、将山药放入加热杯中，然后再放入紫菜。加入开水，正好没过紫菜。盖上加热。
4、我的加热杯功率低，要加热25分钟。有条件的用电磁炉，煤气只需10分钟即可。煮好，直接倒出。
5、我个人爱好甜甜酸酸的口味，所以，我在汤中加入了米醋和蜂蜜。没有盐，所以我就是把它既当饭又当菜吃的。汤都喝掉。减肥嘛你可以自己选择。盐，酱，沙拉。根据个人口味调味，这样才吃的美味开心。
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、提高免疫力、预防甲状腺肿大等功效；可与圆白菜、紫甘蓝、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、益精、帮助消化等功效；可与玉米、枣（鲜）、小麦搭配；与甘遂、荞麦米、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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