快速元气早餐的热量和减肥功效

鸡蛋一个、切片吐司 2片、奶酪一片、半成品鸡翅 2块、盐少许

1、先把鸡翅放进烤箱，120度15分钟，然后开始做鸡蛋吐司：鸡蛋打散撒入一点盐搅拌，平底锅中热油，取一片吐司面包两面蘸蛋液放入锅中煎，两面都煎熟，盛出放入盘中，上面盖一片奶酪。同样蘸蛋液煎另一片吐司，然后盖到奶酪上面。吐司的温度会融化奶酪。这时鸡翅也差不多好了，OK来一杯咖啡，可以开始早餐了~

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与干辣椒、洋葱、茼蒿搭配；与雪莲果、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与莴笋、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；

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