| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于电工96分钟消耗的热量180 | |||||
1、将大张紫菜叶平铺在寿司帘上，平铺三分之二的加热的米饭，码上炒好的胡萝卜条，火腿条，金针菇（随意加，想吃什么就加什么）。当然炒胡萝卜的时候得加盐啊，要不什么滋味都没有。哈哈，开始卷吧，卷到紫菜剩最后一条的时候，用手沾点水涂抹再卷，这样容易封口。再用刀切成一厘米后的小段码在盘里。就Ok了？
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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