| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 914克 | 懒人炖排骨 好吃不油腻热量/卡路里1759千卡 | |||
 热量1759千卡,相当于跳台滑雪251分钟消耗的热量420 | |||||
1、把排骨生着放进凉水里煮一下。水热了出浮沫后就可以关火了。用凉水将烫过的排骨洗干净放进高压锅里。在放入土豆玉米，以及各种佐料，盐根据个人口味放。
2、加入清水～盖上锅盖～就等着高压锅煮好吧。最后可以放点香菜和醋调味。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、生津液、补虚等功效；可与冬瓜、茄子、南瓜搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、和胃等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、软化血管、抗衰老等功效；可与松子、芥蓝、橙子搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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