黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、明目活血、健脾养胃等功效；可与大米、莲子、牛奶搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、除烦渴等功效；可与紫米、锁阳、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；