| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 简易饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于扎马步72分钟消耗的热量240 | |||||
1、辣白菜、火腿切成小丁。米饭蒸熟，加少量寿司醋拌一下，然后取适量压成饼状
2、在米饭上放上辣白菜和火腿丁
3、包成球状，并在表面撒上芝麻
4、再取米饭，做成饼状，在外面再包一层~
5、做成可爱的饭团之后，可以将紫菜切成条，在表面装饰一下~
6、最后成品~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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