| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 瘦身燕麦酸奶昔热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡,相当于吉特巴舞140分钟消耗的热量288 | |||||
1、橙子，用盐洗净。去两头。备用。
2、切小块，放入搅拌机中。再倒入一包酸奶。加入燕麦。
3、搅拌机插电，搅拌2～4分钟。
4、放入容器中，根据自己口味加入蜂蜜。即可享受下午餐。亲，饱腹又营养and养皮肤特别适合减肥的MM哦。
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促进伤口愈合、脂肪肝等功效；可与香蕉、山药、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、降低胆固醇、去油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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