烩南瓜的热量/卡路里_烩南瓜的做法

1、像这样把材料都切滚刀块！放好备用！
2、首先先倒油，热到六七成得时候放葱姜蒜末！炒出香味放花椒面半勺，大料面半勺（有肉放大料很提味得）然后放肉开始翻炒，出油。按顺序放入南瓜翻炒土豆翻炒最后放白菜翻炒！翻炒3—5分钟，放一勺酱油！在翻炒一下下倒水，要没过这些菜！开大火炖！等锅开了就放盐（根据个人口味适量放取）！
3、等烩到土豆软了，南瓜软了以后还有汤得时候放入宽粉！开小火慢慢炖一会，直到汤没有了！出锅前撒点生葱花！
4、出来就是这个样子！因为做饭没时间拍下其他步骤，见谅一下下吧！（我得盘子是我御用得，因为它能盛很多）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、抗衰老等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、防前列腺等功效；可与红枣、枣（鲜）、莲子搭配；与虾、木瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、促进消化、除烦解渴等功效；可与蛋黄、甜椒、田螺搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

宽粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、增进肠道蠕动、补血等功效；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、生津液、解热毒等功效；可与卷心菜、枇杷、芦笋搭配；与菠菜、荞麦、百合相克，同食可能会引起不适；

烩南瓜的热量和减肥功效