银耳百合莲子炖雪梨的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、美容养颜、抗癌等功效；可与竹荪、粳米、桂圆搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补脑、生津等功效；可与鸭蛋、樱桃、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、强心安神、止遗涩精等功效；可与银杏、木瓜、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、润肺清燥、清肺止咳等功效；可与蜂蜜、冰糖、百合搭配；与羊肉、白开水、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；