| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 大虾鱿鱼干锅热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于健美操67分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱿鱼切块，花生炒熟，芹菜切段，黄瓜切块，藕切片，统统分别炒熟。蒜入油锅炸香，到入虾炒熟，到入干锅料，所有材料一起到进去翻炒～～炒匀，开小火，五分钟，出锅～
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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