宝粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防动脉血管硬化、抗老防衰等功效；可与红糖、小米、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滑涩补精、滋补等功效；可与粳米、红豆、燕麦搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、防治皮肤炎症、生津通乳等功效；可与桑葚、梨、山药搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润燥、美容养颜等功效；可与核桃、枸杞子、莲藕搭配；与羊肉、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、清热排脓、健脾胃等功效；可与鲤鱼、杨桃、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；