| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 西红柿厚蛋烧热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于街舞20分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备三个鸡蛋
2、西红柿切了3/4，感觉汁儿还是多了，最后不成形了
3、准备了一点黄瓜丁
4、西红柿、黄瓜丁加入鸡蛋打匀加入葱花
5、家里平底锅坏了，用了炒菜的锅，火候不要太大，油热后，加入原液煎好后翻卷
6、盛到盘子里，切段
7、成品图卖相确实不如意，不过都吃完啦
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、帮助消化等功效；可与西葫芦、菜花、西兰花搭配；与河蟹、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与百合、香椿、小米搭配；与田鸡、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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