| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 翡翠西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于写作业28分钟消耗的热量108 | |||||
1、锅中倒水煮开，滴入少许植物油，放入少许盐~
2、西兰花在盐水中浸泡30分钟，洗净切块倒入锅中~
3、大约3分钟左右将煮熟的西兰花捞出盛盘~
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与芥末、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
