| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 紫菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于华尔兹舞96分钟消耗的热量180 | |||||
1、煮好的米饭添加白醋盐巴拌匀，凉会儿备用
2、鱿鱼碎，加料酒生抽隔水蒸熟，偶不喜欢生吃^_^
3、青瓜，熟鸡肉丝，青椒末备好待用
4、紫菜上盖米饭铺平，再撒鱿鱼丁，青椒末，鸡肉丝铺平
5、放青瓜条，卷好，最后抓紧竹帘，这样紫菜卷就不易散
6、加入沙拉酱，味道又别样了^o^
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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