电饭锅腊肠饭的热量/卡路里_电饭锅腊肠饭的做法

1、米饭按正常煮饭的来做就行，放入切碎的洋葱一起煮。
2、饭煮到半熟的时候把玉米、切片的香肠、适量盐放入锅内，用饭勺稍微拌匀，继续煮至饭熟，开盖后撒上葱花，最后焖1分钟。（最后盛起时可以根据喜好拌点啥香油，或者辣椒酱或者，。。其他。。我是喜欢就这样的简单点的味道哈)
3、饭压紧在碗里内倒扣在盘中间，西兰花过开水后摆盘，用现有的绿叶菜装饰就OK啦~我只有香菜来的~用薄荷可能看起来更美哈（嫌麻烦的这步可以省略直接开吃哈~~~肉饼酱我呢就是个爱乱讲究的菇凉啦~~）
4、最后的成品就这样啦~原谅我没有步骤图。其实都是存货来的，以后做了会记得拍步骤的，简单的其实也不用步骤图嘛~~嘿嘿

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、山药、鸡蛋搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、抗癌等功效；可与猪肉、牛肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

电饭锅腊肠饭的热量和减肥功效