| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 米饭披萨热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于冲浪216分钟消耗的热量108 | |||||
1、先打一个鸡蛋，然后加入米饭拌匀，不要太湿也不要太干，加少量食盐和糖
2、稍微压平，在撒上芝士，在挤一些泰式辣椒酱
3、烤箱先200度预热10分钟，再烤10分钟
4、沿烤盘边上放上香蕉，再铺上青椒和菠萝，再撒上芝士
5、放入烤箱200度上下火烤20分钟
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与菠菜、北极虾、韭菜搭配；与茶叶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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