| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 鲜肉烫面包热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡,相当于健美操270分钟消耗的热量280 | |||||
1、面用开水和成光滑面团，醒半小时！花椒八角泡小半碗水，一个小时，肉馅加料酒，生抽，老抽，盐和糖适量拌匀，再将花椒水分次慢慢加入肉里，顺一个方向打到带劲，即可！
2、包子捏成型
3、包好后，马上速冻！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补肾养血、解热毒等功效；可与白菜、山楂、魔芋搭配；与乌梅、海虾、牛排相克，同食可能会引起不适；
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