白菜炒馒头的热量和减肥功效

白菜一小棵、馒头六个、西红柿一个或者两个、大蒜两半、花椒六粒

1、第一步：放油，油六成热时放入花椒，等小会儿放入蒜半儿，炒出香味；第二步：放入白菜，翻炒几分钟，加西红柿炒出汁，加入两滴酱油，一勺鸡精、两勺盐；第三步：放入馒头，盖在菜上两分钟，翻炒入色即可出锅！

食材功效信息

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促进消化、促消化等功效；可与甜椒、鸭腿、海带搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、养胃消胀、益肾等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促进消化、清热解毒等功效；可与西兰花、福寿鱼、芥蓝搭配；与白酒、鱼头、南瓜相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

白菜包肉纤维蛋白两不缺