| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 1351克 | 烧麦热量/卡路里4748千卡 | |||
 热量4748千卡,相当于桑拿1187分钟消耗的热量240 | |||||
1、五花肉切丁，加酱油盐蚝油可以做多点，多点酱汁！
2、糯米煮熟把醃五花肉的酱汁倒入，花生米烫熟切碎,搅拌均匀
3、饺子皮外边用手摁开
4、放上一勺糯米再放下一块肉再加一勺糯米，要叠加
5、手再一托起，口边再抓紧就好了
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养心、除热等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、补虚等功效；可与乌鸡、桑葚、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、止消渴、补充蛋白质等功效；可与大蒜、洋葱、冬瓜搭配；与香菜、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、养血通乳、和胃等功效；可与猪蹄、红枣、粳米搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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