| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 虾仁馅饼热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡,相当于蛙泳116分钟消耗的热量600 | |||||
1、温水和面，和到面盆，手，面，都光滑，把和好的面团醒一会儿。
2、五花肉剁馅，备用
3、香菇也切成小丁。
4、虾仁洗净去掉虾线，用盐，料酒腌制一下。
5、所有馅料搅拌一起，加盐，白胡椒，植物油。多加点有肉馅口感会好一点，不会感到柴。
6、面团干成手掌大的饼。
7、类似包包子，然后压平，热锅放少量油。
8、馅饼煎至两面金黄即可。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、防心肌梗死、催乳等功效；可与豌豆、上海青、大白菜搭配；与乌鸡、荷兰豆、果汁相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、增强免疫力等功效；可与芹菜、木耳菜、木瓜搭配；与鹌鹑、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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