| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 杂菜馄饨热量/卡路里1887千卡 | |||
1、虾仁去虾线,用葱姜蒜、料酒、一点醋腌制二十分钟。
2、将五花肉剁成较大的肉丁,加入洋葱丁儿、香菇丁儿、虾仁继续剁,直至肉有粘刀起黏。将肉馅儿放入盛器中,加酱油,花椒粉,盐调味,然后加入芫荽碎搅匀,最后加入花椒水和鸡蛋将馅儿打稀,备用。
3、皮可以自己擀,嫌麻烦,也可以到压面铺买来用。(怎么包就不说了,一个人一个样)
4、汤底:适量排骨汤、盐、生抽、香油、鸡精、紫菜、芫荽段儿。(汤底料依个人口味添加,我个人喜欢清淡的汤口和馅料)
5、开水煮馄饨,待馄饨皮几乎透明、浮起,即可盛入汤底碗中。
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有利二便、润肌肤、补肾养血等功效;可与蘑菇、萝卜、山楂搭配;与杏仁、甘草、鲫鱼相克,同食可能会引起不适;
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有治疗高血压、帮助消化、抗早衰等功效;可与油菜、大白菜、荷兰豆搭配;与水芹菜、山药、苦瓜相克,同食可能会引起不适;
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