| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 土豆沙拉球 保证好吃 超简单热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于登山机56分钟消耗的热量402 | |||||
1、土豆煮熟，压成泥
2、西兰花择成小朵
3、鸡蛋煮熟，剥壳，蛋白和蛋黄分开，压成泥
4、香肠切丁
5、沙拉、千岛酱一拌，完成
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、减肥等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与樱桃番茄、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、平菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与紫菜、银鱼、青椒搭配；与雪莲果、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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