| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 花汁鲜奶意大利面热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于减肥操20分钟消耗的热量360 | |||||
1、大利面煮置八成熟 2.西兰花绞碎待用 3.锅中加入黄油融化 4.加入胡萝卜丁翻炒然后加入西红柿丁炒碎 5.加入意大利面翻炒均匀 6.起锅装盘 7.锅中加入黄油再加入西兰花翻炒 8.倒入鲜奶待开锅 9.加入白糖咸盐甜味 11.加入少量水淀粉勾芡 12.起锅倒入先前做好的面当中 13.可以做少量的装饰
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进生长等功效；可与平菇、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、清热解毒、帮助消化等功效；可与豆腐、茭白、鸡蛋搭配；与冰棍、海蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
