| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花样馒头简单做热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡,相当于开会761分钟消耗的热量90 | |||||
1、发好的面团揉匀后分成小团、滚圆、擀成圆片，用刮刀切成五瓣
2、在最小的一瓣上放上适量的枸杞
3、包住枸杞，一次将面片包裹在外层
4、捏紧边角
5、最后整理一下型状
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与五花肉、红豆、牛里脊搭配；与羊骨、羊排、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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