三鲜锅巴的热量/卡路里_三鲜锅巴的做法

1、鱿鱼切麦穗花刀~虾仁收拾干净~海参切条~胡萝卜切菱形片~口蘑切片~葱切花~蒜切片~
2、先把鱿鱼下沸水中汆烫一下~海参汆一下~配料也一样汆水~虾仁用淀粉上浆过油~大米锅巴炸酥脆金黄~
3、锅加底油~用葱花爆香~加料酒~蚝油~家乐鸡粉~白胡椒粉~糖~盐适量~海鲜酱油~加水~调好口后~用水淀粉勾芡~下入主配料~翻炒均匀后~淋香油~撒蒜片淋在炸好的锅巴上即可！~

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、补血、促进发育等功效；可与竹笋、枸杞、羊骨搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、补肾壮阳、提高性功能等功效；可与上海青、油菜、葡萄搭配；与樱桃番茄、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

三鲜锅巴的热量和减肥功效