| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 培根白汁意大利面套餐热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于越野摩托170分钟消耗的热量240 | |||||
1、主要材料，大家可以参考
2、将沙拉材料放入开水中煮熟
3、将煮熟做沙拉的食材捞起后，放入螺丝意面（其实这种意大利面真名是叫这个吗？）
4、煮面同时做培根白酱，取平底锅，将黄油加热
5、黄油融化后将培根放入翻炒到培根本身油脂出来
6、这时将蘑菇玉米笋（做沙拉多出来的番茄）放入翻炒
7、加入芝士片
8、待食材基本炒熟后加入淡奶油（没有可以用牛奶代替），1勺盐将白酱煮沸
9、将煮好的意大利面放入简单翻煮搅拌
10、将煮好的沙拉摆盘放入沙拉酱（我用的是丘比烘培芝麻），意大利面撒上芝士碎，薄荷叶碎，杯子放如雪碧加咸檸檬，再搭配水果！完成
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、镇静、促消化等功效；可与小葱、青豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利水通淋、防治肝病等功效；可与豌豆、松子、花菜搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
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