| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 乳鸽 | 克 | 1595千卡 | 352千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 椰子鲜百合炖乳鸽热量/卡路里2120千卡 | |||
 热量2120千卡,相当于有氧拳击操212分钟消耗的热量600 | |||||
1、买椰子时请师傅帮忙在椰子上方开洞，把椰子水倒出。
2、乳鸽去皮，剁小块。烧锅开水，将乳鸽氽水。
3、将鲜百合一瓣瓣撕开，洗净；枸杞子洗净。将以上材料及乳鸽放置到椰子内。
4、将椰子水倒入椰子内，盖上椰盖；把椰子放进炖盅内，盖上盖。调时2小时。
5、清甜鲜香，清心润肺的椰子鲜百合乳鸽汤最适合秋天饮用，亲也试试吧！(*^__^*)
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴祛暑、生津利尿、益气祛风等功效；可与乌鸡、糯米、冬瓜搭配；
乳鸽的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有益气补血、补肝壮肾、滋养等功效；可与玉米搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、延长寿命、滋肾等功效；可与百合、桑葚、黄精搭配；
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