米饭鸡肉卷的热量和减肥功效

1、鸡腿2只。

2、将鸡腿去骨然后拍散一些。

3、鸡腿肉放入容器，加盐，味精，酱油，料酒，大蒜，黑胡椒碎，色拉油拌匀，腌制1小时以上。

4、将腌制好的鸡腿肉放在锡纸上卷起。

5、用锡纸把鸡肉卷卷起，卷紧一些。烤箱185度烤20分钟，取出稍凉，小心打开锡纸将鸡肉卷切段即可。

6、米饭放入碗中，加入炒香的小虾米，胡萝卜末，洋葱末，加入帕玛森芝士拌匀。