肉酱意粉的热量/卡路里_肉酱意粉的做法

1、先将香芹，西红柿跟洋葱切碎备用，
2、把意粉放在沸水里煮5分钟左右，加点食盐，待煮熟后捞起放在冷水里降温，沥干后加点橄榄油使它不会黏成一团，
3、煮意粉的同时，制作肉酱，在锅里放少许油，五成熟时先放蒜末跟洋葱，炒一下就放入肉末，待肉末七分熟又放入香芹跟西红柿翻炒一下加黑胡椒粉和盐，根据个人口味加入作料翻炒（我加的是蜜汁番茄酱跟少许鼓油，味道也不错）

意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；

香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、降血脂、清热解毒等功效；可与牛腩、樱桃番茄、牛肉搭配；与南瓜、河蚬、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、促消化等功效；可与排骨、苦瓜、大蒜搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热生津、促消化等功效；可与菜花、卷心菜、西兰花搭配；与冰棍、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；

肉酱意粉的热量和减肥功效