| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 清炒胡萝卜藕丝热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于耕种49分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、胡萝卜藕挂丝，藕要到清水里过两遍，等下炒的时候才不容易生锅
3、姜蒜切粒 洋葱切丝
4、暴香姜蒜 然后下锅炒 三四分钟左右 期间放入盐 鸡粉 洋葱调味
5、成品。超级可口，甜甜的口感 停不了嘴
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、羊排、鲈鱼搭配；与山楂、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、清热、开胃等功效；可与鲢鱼、海螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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