| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米辣 | 克 | 21千卡 | 212千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 39克 | 什锦口口脆热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于宗教舞56分钟消耗的热量300 | |||||
1、包菜，洋葱，青椒切丝！粗细根据个人喜好！（主料可以根据个人爱好适当更改，比较好的推荐是：紫甘蓝、彩椒、香菜梗、黄瓜丝、萝卜丝…）
2、加入盐、味精、白糖少许、白醋、鲜贝露（或者生抽）、香油。
3、加入小米椒粒（不吃辣的可以不加）
4、滴少许新鲜柠檬汁
5、适量橄榄油
6、好东西来了，青芥末。根据个人口味添加，不喜的也可不加！加芥末的（口口脆）也可以叫（情人的眼泪），你懂得！
7、搅拌均匀装盘！各位吃货，颜色看起来还可以啥！脆嫩爽口，维生素多！还不需要生火，低碳营养美味！
8、这是追加的带紫甘蓝版本！！
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；
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