食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
茶树菇 | 克 | 466千卡 | 279千卡 | ||
白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | ||
蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
总量 | 799克 | 菌菇森林热量/卡路里1063千卡 | |||
热量1063千卡,相当于脱衣服532分钟消耗的热量120 |
1、菌菇类洗净,改刀。
2、洋葱切丝,下锅爆香。
3、菌菇类下锅,稍微煸炒一下,加少许盐和黑胡椒调味。
4、菌菇和洋葱丝装入烤碗上,浇上少许淡奶油,3个鹌鹑蛋(鸡蛋也可以)。
5、进烤箱180度,20分钟即可享用了。
金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效;可与猪肝、油菜、猪肚搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;
鸡腿菇的热量257千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促进消化、促消化、帮助消化等功效;可与牛肉、竹荪、鱿鱼搭配;
茶树菇的热量279千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有利尿渗湿、清热平肝、健脾胃等功效;可与猪腰、鸽肉、乌鸡搭配;与白酒、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
白玉菇的热量27千卡(每100克);具有镇痛、治疗高血压、止咳化痰等功效;
蟹味菇的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、延长寿命、美容养颜等功效;
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