| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 番茄烧花菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于背包旅行15分钟消耗的热量420 | |||||
1、直接上成品图啦
2、番茄去皮切小丁，切小一点比较容易炒化花菜切小块，喜欢辣的可以像我一样放点干辣椒、蒜片
3、油烧热以后，放入蒜片及干辣椒爆香，[火开小一点，以免辣椒变糊]然后放花菜进去炒，这个时候可以火开大一点，一分钟左右把切成丁的番茄倒进去继续炒，差不多番茄融化了再加调料等和水煮一会儿，就可以起锅啦
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、清热解渴、防癌等功效；可与西红柿、樱桃番茄、牛里脊搭配；与黄瓜、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛雀斑、促消化等功效；可与鲫鱼、三文鱼、山楂搭配；与白酒、鱼干、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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