食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
肥肉 | 克 | 867千卡 | 507千卡 | ||
总量 | 754克 | 青豆炖豆腐热量/卡路里1447千卡 | |||
热量1447千卡,相当于扫地482分钟消耗的热量180 |
1、青豆洗净。
2、肥肉切片,瘦肉切丝用盐鸡精腌制片刻,烫锅里加适量清水,放入青豆,两种肉。
3、大火煮开,中小火略炖8分钟的样子,豆子吃去有点煮烂就可以。
4、煮开...。
5、放入切好的豆腐,按个人口味加入调料,盐 、白糖、少许鸡精。
6、放入葱花。
7、好了...。
8、成品...。
青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有健脾宽中、润燥消水等功效;可与蘑菇搭配;
豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有和脾胃、预防高血压、清肺健肤等功效;可与鲈鱼、白萝卜、草莓搭配;与葱、菠菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有滋阴、润肠胃、补钙等功效;可与柿子、冬笋、蕨菜搭配;与红豆、牛排、雪梨相克,同食可能会引起不适;
肥肉的热量507千卡(每100克);具有补肾养血、滋阴润燥等功效;可与苋菜、豆腐皮、芦笋搭配;与百合、茶叶、甲鱼相克,同食可能会引起不适;
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