花生核桃豆浆的热量/卡路里_花生核桃豆浆的做法

1、黄豆我是抓三把左右泡一个晚上，里面是我外婆的黑花生，抓十多颗吧，一般生花生都可以，一起浸泡
2、我家只有搅拌机，所以浸泡好的材料倒一半进去，水也放搅拌机的一半就ok了，打一分钟左右。
3、把渣过滤出来放一个大碗里，还可以加水分两次打，继续过滤，这时的渣就可以倒了。
4、过滤好的豆浆大火煮滚，注意煮滚的时候泡沫会溢出来，一定要注意一滾就关成小火，然后放糖继续煮十多分钟。这期间你就可以做其他是啦，我今天是给我家龙猫做零食。(^^)
5、成品，好好的享受吧（≧≦）

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、补血、促进骨生成等功效；可与小米面、红枣、燕麦片搭配；与虾皮、菠菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与鲤鱼、粳米、豆浆搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、降低胆固醇、净化血液等功效；可与红枣、水芹菜、枣搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

花生核桃豆浆的热量和减肥功效