| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于侧泳18分钟消耗的热量480 | |||||
1、西红柿切成块。
2、鸡蛋里加少许的水，打的有泡泡。
3、放宽油，油要高温后放蒜末爆锅再倒入鸡蛋
4、炒至鸡蛋上色出锅，
5、锅里放少许的油，因为炒鸡蛋的时候放油多点，在这少放了，炒到出汤时把鸡蛋放进去。
6、放盐翻炒一下出锅。
7、怎么样，西红柿炒鸡蛋出锅了，再配上一碗米饭。舒服.:-P
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗高血压、防癌等功效；可与西兰花、芹菜、三文鱼搭配；与冰棍、鲢鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、紫菜、香椿搭配；与桔子、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
