| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 62千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 糯米糍热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于修建房屋77分钟消耗的热量330 | |||||
1、碗内倒入水和油
2、加入糯米粉、粘米粉、澄粉
3、加入细砂糖
4、大火蒸制20分钟
5、蒸熟后搅拌
6、搅拌细腻备用
7、碗内倒入糯米粉
8、放入微波炉高火3分钟备用
9、双手及案板沾有熟糯米粉
10、面团滚圆
11、压平
12、放入果冻滚圆
13、放入椰蓉中，使圆团军援沾上椰蓉
14、成品
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、活血行气、补脑益智等功效；可与桂花、香瓜、桑葚搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、补中益气、健脾养胃等功效；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、通便、健脑等功效；
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