| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 729克 | 红枣桂圆粥热量/卡路里2305千卡 | |||
 热量2305千卡,相当于掸灰尘922分钟消耗的热量150 | |||||
1、将红枣、桂圆用水浸泡4小时。
2、将大米和糯米倒入电饭煲内煮至脱生，再将糖、红枣、桂圆放入。
3、待粥内味道相互融合，即可开吃！！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、增强食欲、宁心安神等功效；可与南瓜、鹌鹑、山药搭配；与玄参、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、温补、惊悸等功效；可与小米面、松子、大米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、养胃等功效；可与枇杷、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、壮气提神等功效；可与鸭肉、百合、乌鸡搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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