牛肉丝卷的热量/卡路里_牛肉丝卷的做法

1、牛里脊洗净切丝，用盐、胡椒粉、淀粉、料酒腌制待用
2、将鸡蛋打成蛋液，用滤网过一遍，这样做出来的蛋皮很漂亮，如果没有滤网，用勺子把蛋液上的泡泡撇掉也可以！
3、锅里放少许油，倒入蛋液做成鸡蛋饼的样子，要求蛋饼尽量滩得薄一点。依次把蛋饼做好待用。家里有吸油纸的话，就把蛋饼放在上面，把多余的油份吸掉，这样做好吃起来不会觉得很油腻！
4、另起油锅，将腌制好的牛肉丝下锅快速煸炒，牛肉丝变色后起锅，将切好的洋葱入锅煸炒，期间不需要再加油，用炒过牛肉的多余油来炒洋葱就可以了！待洋葱炒到8分熟加入牛肉丝一起翻炒，加少许盐，味精调味，起锅即可！
5、将蛋饼一分为二，把炒好的牛肉丝放在蛋饼上卷起来即可，依次把剩下的材料做好摆盘就可以吃了！一口咬下去，满嘴都是嫩嫩的牛肉、鸡蛋清香已及洋葱的香味，味道很赞哦！

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、化痰息风、消水肿等功效；可与南瓜、茭白、菜花搭配；与韭菜、橘子、猪肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、防细菌感染等功效；可与圆生菜、西红柿、海虾搭配；与甲鱼、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌、祛痰利尿等功效；可与苹果、猪肉、苦瓜搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

牛肉丝卷的热量和减肥功效