| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 青菜蛋炒饭热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于板球27分钟消耗的热量300 | |||||
1、简单常见的原材料们
2、青菜切碎，别太碎
3、炸香葱末后放米饭，炒散米饭后调小燃气火苗，拨开米饭，中间倒上打散的鸡蛋。
4、放盐。如果你喜欢，此刻还可以加入火腿肠丁，混炒呀炒混～
5、米饭和蛋液变硬凝结时，倒入青菜
6、炒混呀混炒
7、关键的一步：倒上一点你喜欢的酱油！呵呵，这一刻，它就不再是简单的饭了，你可以叫他菜饭。
8、加入酱油后翻炒十来下，清爽的青菜炒饭就得了
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防癌症等功效；可与干贝、银鱼、海虾搭配；与柿子、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
